在中医表面中，手部的某些特征被合计可以反应一个东说念主的气血情状。以下是一些中医冷落的“补气”妙招，匡助改善身体朽迈的情状：

1. 不雅察手的温度：手的温度可以反应身体的气血盛开情况。若是手凉，可能暗示气血不及。

2. 不雅察指甲：指甲的眉月（甲半月）被合计是气血实足的剖判。若是眉月减少或祛除，可能需要补充气血。

3. 不雅察手掌的脸色：手掌脸色惨白可能暗示气血不及，而红润则暗示气血实足。

4. 推拿手部穴位：手部有好多穴位，如合谷穴、内关穴等，推拿这些穴位可以促进气血盛开。

图源积聚，侵删

1、补气血

日常可服用红枣、山药、桂圆等药食同源的食品。健脾补血饮食中，遴荐富含铁元素、叶酸和维生素B12的养分食品，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

图源积聚，侵删

此外，可把柄自己情况遴荐分布、打太极、打拳等通顺。女性可遴荐瑜伽等较良善的通顺。冷落每周通顺3～5次，每次坚捏30分钟以上。有基础疾病的东说念主群应在医师指挥下转念通顺强度。

2、补气虚

相通可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同期，还要加强通顺，健步走、八段锦、太极拳齐是可以的遴荐。

图源积聚，侵删

3、补阳虚

可以吃些温补阳气的食品，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等；少吃生冷寒凉的食品，如苦瓜、藕、梨等。

此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。摘掉帽子，背朝太阳，每天晒15分钟傍边。

睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体蔼然、背部微微冒汗即可。

图源积聚，侵删

4、补阴虚

阴虚体质的东说念主可多吃一些滋阴润燥的食品，如雪梨、银耳、山药等。生存中尽量幸免辛辣饮食、恒久熬夜等。

图源积聚，侵删

请选藏，以上食谱仅供参考，具体食用应把柄个东说念主体质和健康情状进行转念。若是您有特定的健康问题或对某些食材过敏，请在食用前推敲医师或养分师。

此外，养生不单是是饮食体育游戏app平台，还应聚稳健量的通顺、精致的作息民俗和积极的心态。